つんぱブログ

1kg=7200kcalと言われていますが、7200kcalってどのくらいの食事と運動をしなければならないんだろう？

ベンチプレスで100㌔上げる人は全体の１％しかいない…その１％に僕はなる！そう思った方！私と一緒に目指しませんか？2022年12月からジムに通い始めて、2023年8月で70㌔→85㌔ 8ヵ月で＋15㌔を達成しました。現在のトレーニング方法や感覚を記事に残したいと思い書きます。

ダイエット中の食事ですごいメニューを開発してしまいました。。。 その名も【ずぼらオムライス】・・・先ほど命名！※今後名称が変更になる可能性あり ダイエットと聞くと食事制限を厳しく思う方もいるかと思いますがこの食事はなんと・満足度(満腹度)がすごい・うまい・簡単・中毒性あり

社会人トレーニーに向けて1週間のトレーニングメニューに悩んでいる人たちに、私の１週間の筋トレメニューの考え方を記事にしました。　筋トレメニューに悩んでいる人は参考にしてください。

主に腹筋ローラーのトレーニングでは【膝コロ】と【立ちコロ】があります。 膝コロ：初心者向けトレーニング 立ちコロ：上級者向けトレーニング 今回は上級者向けの【立ちコロ】を解説していきます！

カロリー計算が苦手な方でも簡単にできるやり方を紹介します。私もこのやり方でリバウンドもなくダイエットに成功しています。みんなで痩せてスタイルの良いからだを目指しましょう！

つんぱと申します。初心者向けにホームジムで最低限必要な器具と費用について解説します。最低限これだけあれば胸　肩　腕　背中　腹　足のトレーニングができる器具を紹介します。 結論からいうととホームジムは大体【３００００円】前後あれば作れ...

自宅で効率よく腹筋を鍛えることができる 腹筋ローラー 通称：アブローラー。今回はそんな腹筋ローラーの効果と初心者の方がまずはじめに実践する使い方を解説していきます！皆さん腹筋ローラーをしてかっこいい腹筋を作りましょう！

この記事は懸垂の魅力について解説しています。皆さん筋トレを決意する時にいきなりジムは少し…という方が多いと思います。自重トレーニングからやってみようでも何からやればいいんだろう？答えは懸垂です。